Мы представляем Вам нашу авторскую программу по коррекции веса. Таких программ и разнообразных подходов существует великое множество. Мы не претендуем на то,  что мы открыли формулу века, но близки к этому .

Мы взяли три составляющих успеха при коррекции веса и постарались  свести их в одну программу.

--правильное питание

--физические нагрузки (йога для похудения)

--психологическая поддержка и коррекция

В этой программе не будет чудес. Мы ставим себе задачу – гармонизировать жизнь человека, понять, что мешает ему жить так, как ему бы хотелось. Работа одновременно по нескольким направлениям – дух, тело, поведение, дает  в результате более совершенные и глубокие преобразования, ведущие к желаемому результату. Мы будем искать мотивации и демотивации, выявлять скрытые «стоп-сигналы» и ограничения. Работы будет много, но это будет работа самого человека над своей жизнью, познание собственной личности. Поскольку работать будет сам худеющий – привычки и «подсадки» на программу не будет.

В программе не будут предлагаться к продаже БАДы,  медитативные диски, книги и брошюры. Не будет вообще никакой рекламы!

Первые два месяца идет интенсив , после этого уже поддержка и коррекция.

Состав программы, 1-й месяц:

Занятие йогой для похудения (специальный комплекс упражнений) -            8-9 встреч
Групповые встречи  психолог/диетолог-                                     4 встречи
Индивидуальная консультация психолога либо диетолога-   4-5 встреч

Расскажем подробнее про каждый элемент программы.

 Йога для похудения

 Йога — древняя система знаний о человеке, его теле и внутреннем мире. Основанная на тысячелетнем опыте Востока, йога предлагает широкий арсенал методов, которые позволяют улучшить свое здоровье, почувствовать себя спокойнее и гармоничнее.

Упражнения йоги очень благоприятны для женщин и приводят к положительным результатам при регулярных занятиях в группе и самостоятельно. Тогда как любые виды спорта развивают лишь отдельные части тела и группы мышц, упражнения йоги заставляют тело работать полностью, положительно влияя на ум, психическое и душевное состояние, эмоции и внутреннее "я".

Упражнения йоги чрезвычайно полезны для женщин! Тело женщины более мягко, гибко, нежно и хрупко по сравнению с мужским телом из-за присутствия различных гормонов. Тело женщины создано для занятий йогой.

В физическом плане женское тело склонно к полноте. Жировые отложения аккумулируются вокруг талии, на животе, особенно после родов. Упражнения йоги заставляют работать не только мускулы, но и стимулируют работу органов таким образом, что жировые отложения уменьшаются, улучшаются обменные процессы всего организма.

Посредством занятий укрепляются нервы и связки, очищаются органы, улучшается кровообращение и исчезает сухость кожи. Практика приводит к увеличению жизненной энергии, уравновешенности, терпеливости, выносливости и жизнеспособности. Упражнения йоги воздействуют на душевное и эмоциональное состояние, способствуют психологической уравновешенности, снимают тревожность и способствуют развитию гармоничной личности.

Практика йоги подчеркивает женскую красоту, а так же дает  женщине возможность осознать свое тело и душу!

Именно поэтому мы в наших занятиях используем именно занятия йогой, а не другие виды физической активности. Йога помогает гармонизировать внутреннее пространство, учит женщину прислушиваться к своим ощущениям, а без этого невозможно изменить пищевые привычки.

Психологическое сопровождение

Уже не секрет, что корни многих неправильных пищевых привычек и набора веса лежат в области психологии. Работа с психологом на групповых занятиях и на индивидуальных консультациях поможет найти свой собственный механизм набора веса и откорректировать его.

К примеру, общее утверждение, что набор веса – это бессознательная защита – распадается на много индивидуальных страхов и комплексов, от которых психика защищается.

Очень часто набирают вес женщины, пережившие в своей жизни акты сексуального насилия. Не важно свершилось на самом деле насилие или нет, но страх в бессознательном мог сильно закрепиться. И тогда психика начинает процесс набора веса, сигнализируя тем самым опасному окружающему миру информацию о том, что «я не привлекательна, не могу вызвать к себе интереса, не трогайте меня». И сколько бы на уровне логики женщина не хотела бы быть привлекательной для противоположного пола, она будет набирать вес для самозащиты.

Еще распространенный пример:

Как бы это ни звучало смешно, но многие девушки бессознательно боятся обидеть бабушку, сидящую в подсознании и приговаривающую что «здоровенькие и хорошенькие девочки много кушают, иначе на них мальчики смотреть не будут».

Так что задачей психологического сопровождения программы снижения веса является поиск и изменение механизма набора веса.

Правильное питание

В курс включены две лекции примерно следующего содержания.

Лекция 1.

Эволюция представлений о полноценном питании

Основные компоненты пищи и их биологическая роль (белки, жиры, углеводы, клетчатка, минералы  и витамины).

Избыточный вес и ожирение. Критерии.

Чем грозят «лишние килограммы»? Метаболический синдром («смертельный квартет»).

Лекция 2.

Естественные механизмы регуляции массы тела.

Пищевое поведение.

Физическая активность и ее роль в регуляции массы тела.

Способы снижения веса.

Диетические методы. Преимущества и недостатки распространенных диет (голодание, монодиеты, вегетарианство, раздельное питание, белковые диеты)

БАД (общее представление)

Наверняка,  женщины, которые уже приступали  к процессу снижения веса, слышали ту или иную информацию из этого курса. Задача этих лекционных занятий упорядочить в голове каждой «похудюшки» этот огромный пласт знаний и подобрать индивидуальный режим питания (не диету!!!), которому женщина может следовать длительное количество времени.

После уже первого занятия участницы начинают  вести так называемый пищевой дневник, в который будут записывать съеденное и выпитое.  Дневники будут сдаваться на проверки и анализироваться на индивидуальных консультациях.

Комплектование групп идет постоянно. Запись по телефонам :

                                                                          640 - 48 - 77

                                                                          982 - 57 - 47

Назад