- Я уезжаю в отпуск на две недели, телефон постоянно будет со мной, в отеле есть вай-фай, ноутбук с собой беру...
Сколько раз Вы слышали эту или похожую фразу от коллег, собирающихся в отпуск? А сколько раз говорили ее сами? Не можете вспомнить, когда не слышали и не говорили? Тогда эта статья для Вас.
Если мы не можем переключиться, хотим контролировать рабочий процесс даже из отпуска – то это говорит о нашей тревожности и является симптомом неуверенности в себе. Уверенный в себе человек не будет стараться все контролировать. Он точно знает, когда можно ослабить контроль, он готов доверить свои полномочия другим людям и уверен, что по возвращении сможет справиться с любой внештатной ситуацией.
В этой статье Вы найдете несколько советов, как расслабиться и не тащить работу за собой на отдых.
- Примерно за неделю до отпуска узнайте (или договоритесь), кто из коллег будет Вас замещать. Составьте список необходимых дел, максимально подробный обзор клиентов и/или заказчиков и пройдитесь вместе с коллегой по этому списку. Дополните документ, исходя из вопросов, задаваемых коллегой. Составьте подробную памятку, где лежит какой документ.
- Доведите до сведения коллег, что Вы собираетесь отдыхать, и не будете все время носить телефон с собой. Что Вы не сможете оперативно реагировать на вопросы, но собираетесь раз в день, вечером, например, проверять пропущенные вызовы. И, главное, именно так и поступайте!
- Не берите с собой весь свой мобильный офис – ноутбук, несколько планшетов и т.п. Возьмите, по-возможности, один многофункциональный предмет. Большое количество вещей само по себе рассеивает внимание и вызывает тревогу. Почту, как и телефон, проверяйте один раз в день. Не чаще.
- Не нужно пытаться отвлечься от работы с помощью алкоголя. Алкоголь тревожности не снимет, а только усугубит.
- Постарайтесь не нервничать, даже если с работы сообщили, что что-то идет не так. Выдохните и последуйте совету Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра». Задвиньте проблему в дальний ящик и постарайтесь, чтобы она оттуда не выбралась.
- Запланируйте отпуск так, чтобы хотя бы один день перед выходом на работу Вы смогли бы провести дома. Выходить на работу сразу после возвращения из поездки достаточно тяжело.
- Самое главное. Смиритесь с тем, что Ваши коллеги не Вы, и все-равно что-то сделают не так, хоть и будут очень стараться. И принять это, смириться с этим лучше всего до отпуска, чтобы воспоминания об отдыхе не были омрачены при выходе на работу.
И, конечно же не стоит бояться обращения к специалисту, если чувствуете, что не справитесь сами. Квалифицированный психолог обязательно поможет!
© Анна Шапошникова
Руководитель центра «Институт Семьи», тренер, психолог.
|