- Я уезжаю в отпуск на две недели, телефон постоянно будет со мной, в отеле есть вай-фай, ноутбук с собой беру...

Сколько раз Вы слышали эту или похожую фразу от коллег, собирающихся в отпуск? А сколько раз говорили ее сами? Не можете вспомнить, когда не слышали и не говорили? Тогда эта статья для Вас.

Если мы не можем переключиться, хотим контролировать рабочий процесс даже из отпуска – то это говорит о нашей тревожности и является симптомом неуверенности в себе. Уверенный в себе человек не будет стараться все контролировать. Он точно знает, когда можно ослабить контроль, он готов доверить свои полномочия другим людям и уверен, что по возвращении сможет справиться с любой внештатной ситуацией.

В этой статье Вы найдете несколько советов, как расслабиться и не тащить работу за собой на отдых.

1. Примерно за неделю до отпуска узнайте (или договоритесь), кто из коллег будет Вас замещать. Составьте список необходимых дел, максимально подробный обзор клиентов и/или заказчиков и пройдитесь вместе с коллегой по этому списку. Дополните документ, исходя из вопросов, задаваемых коллегой. Составьте подробную памятку, где лежит какой документ.
2. Доведите до сведения коллег, что Вы собираетесь отдыхать, и не будете все время носить телефон с собой. Что Вы не сможете оперативно реагировать на вопросы, но собираетесь раз в день, вечером, например, проверять пропущенные вызовы. И, главное, именно так и поступайте!
3. Не берите с собой весь свой мобильный офис – ноутбук, несколько планшетов и т.п. Возьмите, по-возможности, один многофункциональный предмет. Большое количество вещей само по себе рассеивает внимание и вызывает тревогу. Почту, как и телефон, проверяйте один раз в день. Не чаще.
4. Не нужно пытаться отвлечься от работы с помощью алкоголя. Алкоголь тревожности не снимет, а только усугубит.
5. Постарайтесь не нервничать, даже если с работы сообщили, что что-то идет не так. Выдохните и последуйте совету Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра». Задвиньте проблему в дальний ящик и постарайтесь, чтобы она оттуда не выбралась.
6. Запланируйте отпуск так, чтобы хотя бы один день перед выходом на работу Вы смогли бы провести дома. Выходить на работу сразу после возвращения из поездки достаточно тяжело.
7. Самое главное. Смиритесь с тем, что Ваши коллеги не Вы, и все-равно что-то сделают не так, хоть и будут очень стараться. И принять это, смириться с этим лучше всего до отпуска, чтобы воспоминания об отдыхе не были омрачены при выходе на работу.

И, конечно же не стоит бояться обращения к специалисту, если чувствуете, что не справитесь сами. Квалифицированный психолог обязательно поможет!

© Анна Шапошникова
Руководитель центра «Институт Семьи», тренер, психолог.